solear

to put out in the sun

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Pueden apreciarse en la imagen los poderosos músculos gastrocnemio, sóleo y tibial anterior de sus piernas.	The powerful gastronecmio, soleum and tibialis anterior muscles of his legs can be seen in the image.
El sóleo, músculo del tríceps sural, genera con los gemelos, la verticalidad del eje corporal(2).	The soléus, sural triceps muscle, manages with the gastrocnemius, the vertical axis of the body(2).
El Yoga puede ser una opción excelente y, en principio, no contraproducente, siempre que no se hagan estiramientos de rebote en los que se vean implicados los músculos gemelos/sóleo.	Yoga can be an excellent choice and, in principle, not counterproductive, always do stretching of rebound in which twins/soleus muscles will be involved.
Se protege el talón (de la compresión prolongada) con un guante quirúrgico lleno con agua estéril colocado debajo del tendón del calcáneo (tendón sóleo/gemelos que se inserta en el calcáneo).	It protects the heel (from prolonged compression) using a surgical glove filled with sterile water placed under the calcaneal tendon (soleus/twin tendon that inserts into the calcaneus).
Estiramientos del sóleo y gemelos, suaves al principio, para bajar su tono muscular y reducir las tensiones que estos trasladan al tendón: Adu Muka Savasana, Uttanasana, Malasana, Parsvottanasana.	The soleus muscle stretches and twins, soft at first, to lower your muscle tone and reduce the tensions that they moved to the tendon: ADU Muka Savasana, Uttanasana, Malasaña and Parsvottanasana.
Calf ofrece la libertad y la auténtica sensación de las pesas libres pero en un ambiente seguro Es ideal para entrenar los músculos de la pantorrilla, activando los gemelos y el sóleo sin forzar la columna.	Calf offers the freedom and pure feel of free weights within a safe environment. It's ideal for training the calf muscles - allowing activation of Gastrocnemius and Soleus muscles without stressing the spine.
La posición extendida de las piernas activa simultáneamente los músculos gemelos y sóleo, y la posición de asiento con soporte para la espalda elimina la compresión vertebral al tiempo que ofrece una buena posición para el entrenamiento de una sola extremidad.	The extended leg position simultaneously activates the Gastrocnemius and Soleus muscles and the seated position with back support eliminates spinal compression whilst providing a good position for single-limb training.
Cuando tenemos el centro de gravedad adelantado, desplazamos el peso a la parte anterior de los pies y con ello, para no caernos al suelo, incrementamos la actividad de los músculos de la pantorrilla (gemelos y sóleo).	When we have the center of gravity in advance, we shift the weight to the anterior part of the feet and with it, so as not to fall to the ground, we increase the activity of the calf muscles (twins and diesel).
Sóleo: Musculo extensor del pie.	Soleus: extensor muscle of the foot.
Sergi Samper: Rotura del sóleo de la pierna derecha. Vuelve el 1 de diciembre.	Sergi Samper: Right leg injury. To return on December 1.
Se utilizo el dinamómetro manual adaptado, que mide la fuerza isométrica en kgf Del músculo sóleo.	The isometric strength of solear muscle was measured with the adapted hand held dynamometer.
Este ejercicio permite que el sóleo se estire, el cual es uno de los músculos principales de la pantorrilla.	This exercise stretches the soleus, one of the major muscles in the calf.