okra

Cubrir con otra capa de okras fritas.	Cover with another layer of fried okra.
La mayoría de okras se cosechan a los 60-70 días tras su siembra (20-30 días posteriores al trasplante).	Most okra fruits are harvested at 60-70 days after sowing (20-30 days post-transplant).
Coliflores, nabos, repollos, bledos, calabacines, patatas, tomates, berenjenas, okras, pepinos, judías verdes, habas, almorta, garbanzos, lentejas, cebollas, pimientos.	Cauliflower, cabbage, vlita (edible herb), zucchinis, potatoes, tomatoes, eggplants, okra, cucumbers, melons, beans, fava beans, lentils, chickpeas, onions and peppers.
Preparar un plato con papel absorbente donde colocar las okras después de freírlas, para que absorba el exceso de aceite.	Prepare a plate with paper towels where to place after frying okra, to absorb excess oil.
Algunas verduras ricas en fibra y antioxidantes son: las alcachofas, espinacas, acelgas, berenjenas, nabos, coliflor, okras, espárragos verdes, etc. Se recomienda tomar los cereales integrales.	Foods rich in fiber include whole grains and vegetables, such as artichokes, spinach, eggplants, peppers, turnips, okra, etc.