mancornar

Esto puede hacerse con una barra o con mancuernas regulares.	This can be done with a bar or with regular dumbbells.
Ahora, levante las mancuernas hasta el nivel de sus hombros.	Now pull the dumbbells up to the level of your shoulders.
Puedes utilizar una barra pequeña en lugar de mancuernas.	You can use a small barbell instead of dumbbells.
Ahora lleve las mancuernas a la altura de los hombros.	Now pull the dumbbells up to the level of your shoulders.
Otros ejercicios incluyen prensas de pared y mancuernas de elevación.	Other exercises include wall presses and lifting dumbbells.
Puedes entrenar los tríceps efectivamente sin cables ni mancuernas.	You can effectively work the triceps without cables and dumbbells.
Levanta ambas mancuernas flexionando los codos hacia el cuerpo.	Raise both dumbbells by curling your elbows towards your body.
También puede tomar el expansor o mancuernas.	You can also take the expander or dumbbells.
Actualmente existe una gran variedad de tipos de mancuernas en el mercado.	Currently, there is a great variety of dumbbells in the market.
También se pueden usar cadenas de acero muy robustas como mancuernas.	The very sturdy steel chains can also be used as dumbbells.
Este ejercicio puede realizarse utilizando unas mancuernas o pesas.	This exercise can be performed using a barbell or a dumbbell.
Puedes añadir mancuernas para aumentar el peso mientras realizas el ejercicio.	You can add dumbbells to increase the weight as you lunge.
Requiere mancuernas y un banco. Acuéstate sobre un banco.	It requires dumbbells and a bench. Lie down on a bench.
Luego, eleva las mancuernas lo más que puedas.	Then, raise the dumbbells up as far as you can.
Sí, llego a casa, y mis mancuernas de diamante no están.	Yeah, I come home, and my diamond cuff links are missing.
Sirve para albergar cinco pares de mancuernas de distintos estilos.	Accommodates five pairs of various styles of dumbbells.
Cariño, ¿me pueden ayudar con mis mancuernas?	Sweetheart, can you help me with my cufflinks?
Recuerde: Puede usar latas de sopa en lugar de mancuernas en estos ejercicios.	Remember: You can use cans of soup instead of dumbbells in these exercises.
Como una variación, puedes sostener las mancuernas durante las sentadillas.	As a variation, you can hold the dumbbells by your side during the squats.
¡Supondría la adquisición de 15 pares diferentes de mancuernas!	Saves the purchase of 15 different dumbbell pairs!