las verduras de hoja verde

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Buenas fuentes de esta vitamina incluyen los cítricos, los pimentones rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde.	Good sources include citrus, red and green peppers, tomatoes, broccoli, and greens.
Además las verduras de hoja verde como las espinacas contienen ácido fólico.	Plus, green leafy vegetables like spinach contain folic acid.
El folato se encuentra en las verduras de hoja verde y el hígado.	Folate is found in green leafy vegetables and liver.
Prosigue con las verduras de hoja verde como la lechuga y la espinaca.	Start off with leafy greens such as lettuce and spinach.
Encontrarás vitamina K en las verduras de hoja verde, como el brócoli, y en la soja.	You'll find vitamin K in green leafy vegetables, broccoli, and soybeans.
Colocar los ingredientes picados de la ensalada en capas sobre las verduras de hoja verde.	ARRANGE chopped salad ingredients in sections on top of greens.
Extraiga las hojas exteriores de las verduras de hoja verde, como las espinacas o la lechuga.	Remove the outer leaves of leafy greens, such as spinach or lettuce.
La fuente más común son las verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada.	The most common sources are leafy green vegetables such as spinach and kale.
El folato está presente en las verduras de hoja verde oscura como el brócoli y la espinaca.	Folate can be found in dark green vegetables such as broccoli and spinach.
El potasio se encuentra fundamentalmente en las legumbres y las verduras de hoja verde como las espinacas.	Folic acid is fundamentally found in beans and green-leafed vegetables like spinach.
Come carbohidratos complejos buenos, como las verduras de hoja verde frescas, la avena y el arroz marrón.	Do eat good, complex carbohydrates, such as fresh, green vegetables, oatmeal, and brown rice.
Están repletas de nutrientes y antioxidantes, y una de las verduras de hoja verde más adaptables del planeta.	Packed with nutrients and antioxidants, it's one of the most adaptable leafy greens on the planet.
Con las verduras de hoja verde como ingrediente principal, son realmente saludables, ¡y también saben delicioso como sopa!	With green leafy vegetables as the main ingredient, they are really healthy - and also taste delicious as a soup!
Mantenga su vista en buena forma con carotenoides como la luteína y el betacaroteno que las verduras de hoja verde son ricos en.	Keep your eyesight in good form with carotenoids like lutein and beta-carotene that green leafy vegetables are rich in.
El ácido fólico también es importante, pero se puede encontrar en las verduras de hoja verde, levadura de cerveza, y granos enteros.	Folic acid is also important but you can find it in leafy green veggies, brewer's yeast, and whole grains.
La vitamina K-1, o filoquinona, se produce naturalmente en las verduras de hoja verde oscura y es la principal fuente dietética de vitamina K.	Vitamin K-1, or phylloquinone, occurs naturally in dark leafy green vegetables and is the main dietary source of vitamin K.
El ácido fólico se encuentra sobre todo en las verduras de hoja verde, si bien el hígado también es una fuente importante.	Green leafy vegetables are the most valuable source dietary source of folate, though liver is also very useful.
El hígado, las judías secas y otras legumbres, las verduras de hoja verde, los espárragos y el zumo de naranja son buenas fuentes de esta vitamina.	Liver, dried beans and other legumes, green leafy vegetables, asparagus, and orange juice are good sources of this vitamin.
Un plato de acelgas tiene 420 mg de vitamina K (las verduras de hoja verde también contienen bastante vitamina K, aunque no sean crucíferas).	A chard dish has 420 mg of vitamin K (green leafy vegetables also contain a lot of vitamin K, although they are not cruciferous).
De hecho, después de haber comprar las verduras, lave de inmediato, especialmente los las verduras de hoja verde, ya que pueden tener insectos o nocivos plaguicidas en ellos.	Wash them after purchasing, especially the green leafy ones, as they may have insects or harmful pesticides on them.