siesta

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¿Los efectos de las siestas en el resultado de una carrera?	The effects of naps on the outcome of a race?
Esto incluye el sueño durante las siestas y durante la noche.	This includes sleeping during naps and at night.
Es una buena idea hacerse tiempo para las siestas.	Making time for naps is a good idea.
Si no puede evitar las siestas, hágalas cortas.	If you cannot avoid naps, keep them short.
Evita las siestas si tienes dificultades para dormir.	Avoid naps if you have trouble sleeping.
¡Puede ser tentador, pero evite las siestas!	It may be tempting, but avoid napping!
Tomar las siestas y estirar antes de levantarse.	Take naps and stretch before rising.
Si debes hacerlo, limita las siestas a 30 minutos temprano en la tarde.	If you must, limit napping to 30 minutes in the early afternoon.
De hecho, las siestas deben considerarse una ventaja en la mejora de la productividad.	Indeed, napping should be considered an asset in improving productivity.
Sin embargo, las siestas largas pueden interferir con su horario de dormir por la noche.	However, long naps may interfere with your sleeping schedule at night.
Evite o limite las siestas, dado que puede perturbar su ritmo normal del sueño.	Avoid or limit napping, because it can disturb your normal sleep rhythm.
Reconoce los beneficios de las siestas cortas.	Recognize the benefits of short naps.
Limite las siestas a una sola siesta de entre 30 y 40 minutos o menos.	Limit naps to a single nap of 30-40 minutes or less.
Sabes que lo que ocupa gran parte del día son las siestas.	You know what eats a large amount of the day are naps.
Evitar las siestas durante el día.	Avoiding naps during the day.
Evite las siestas vespertinas, lo que puede ocasionar más dolores de cabeza.	Avoid afternoon naps or sleeping in, which may bring on more headaches.
Sí, las siestas breves son muy saludables.	Yes, a short lunchtime nap is very healthy.
Limita las siestas a menos de 15 minutos a menos que lo indique tu médico.	Limit naps to less than 15 minutes unless directed by your doctor.
A todos nos encantan las siestas, pero hay un momento y un lugar para ellas.	Everyone loves naps, but there's a time and a place for naps.
Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas).	Preschoolers need to sleep between 10 and 13 hours a day (including naps).