sentadilla

Puedes variar y agregar complejidad a las sentadillas de muchas formas.	You can vary and add complexity to squats in many ways.
También puedes usar una barra para las sentadillas.	You can also use a barbell for squats.
Esto contribuye al hecho de que las rodillas no duelen durante las sentadillas.	This contributes to the fact that knees do not ache during squats.
Si se realizan correctamente, las sentadillas profundas son totalmente seguras.	Performed correctly, deep squats can be completely safe.
Prueba las sentadillas por encima para realmente empezar a desarrollar músculos.	Try overhead squats to really start building muscle.
Camino por pendientes. Pero a mis rodillas no les gustan las sentadillas.	I will walk inclines. But my knees don't like squats.
Si estás listo para un verdadero desafío, las sentadillas por encima son perfectas.	If you're ready for a real challenge, overhead squats fit the bill.
Si eres nuevo en las sentadillas, las mancuernas de 2,25 kg (5 libras) son buenas.	If you're new to squats, 5-pound dumbbells are good.
Entre los ejercicios pliométricos básicos se encuentran las sentadillas con saltos y los burpees.	Some basic plyometric exercises include jump squats and burpees.
Nuevamente, deberás realizar ejercicios que desarrollen el torso, como las estocadas y las sentadillas.	Again, perform core-building exercises like lunges and squats.
Algunos ejercicios que le ayudarán son las sentadillas, estocadas, press de piernas acostado y extensiones de cadera.	Some exercises that will help are squats, lunges, lying leg presses, and hip extensions.
Los ejercicios básicos, como los abdominales, las estocadas y las sentadillas, pueden ayudar a fortalecer el centro.	Basic exercises, such as crunches, lunges, and squats, can help build your core.
La Trap Bar/ Hex Bar es compatible con ejercicios como el levantamiento de peso muerto o las sentadillas.	Customer ratings show The Trap Bar / Hex Bar supports exercises like deadlifts or squats.
El principal ejercicio del día de pierna, como no podía ser de otro modo, serán las sentadillas con barra libre.	Evidently, the main exercise for leg day will be squats with free bar.
Empieza sin pesas o con una pesa sin cargar si eres nuevo en las sentadillas y el entrenamiento de pesas.	Start with no weights at all—or an unloaded barbell, if you're new to squats and weight training.
La que hace las sentadillas es Katarina Konow, y la que hace de peso supuestamente su hermana Cassandra Scott.	The girl doing squats is Katarina Konow and the girl being her weight is supposed to be her sister Cassandra Scott.
Los estiramientos dinámicos (como las estocadas, los ejercicios de peso muerto y las sentadillas) se centran en el movimiento; así te prepararás para una actividad cardiovascular intensa.	Dynamic stretches (i.e. lunges, deadlifts, squats) focus on movement; you are priming yourself for intense cardiovascular activity.
Se hizo el truco, pero mi estante siempre fue bastante inestable cuando estaba haciendo flexiones o volver a acumular una barra pesada durante las sentadillas.	It did the trick, but my rack was always pretty unstable when I was doing pull-ups or re-racking a heavy barbell during squats.
Algunos de los mejores ejercicios para bajar de peso rápidamente son simples, tales como ritmo rápido trotar, hervidor-campana ascensores combinado con las sentadillas y las estocadas.	Some of the best exercises for fast weight loss are simple such as fast-paced jogging, and kettle-bell lifts combined with squats and lunges.
Durante las sentadillas, debe velar para que el pie no oTpыBaлиcb del suelo y la espalda todo el tiempo, que permaneció en directo.	During squats you need to ensure that the feet do not lift off the floor and back all the time was straight.