mancuerna

Cuando levantes la mancuerna totalmente, deberá estar paralela al pecho.	When the dumbbell is fully lifted, it should be parallel to your chest.
Además de la mancuerna banco atlético requerido puede impedir que las ruedas correspondientes.	In addition to the required athletic bench dumbbell may bar the corresponding wheels.
Sostén la mancuerna liviana con tu mano derecha y extiéndela al cielo.	Hold the light dumbbell in your right hand and extend it straight up to the sky.
La mancuerna de hierro fundido ajustable es una opción ideal para uso doméstico.	The Adjustable Cast Iron Dumbbell is an ideal choice for home use.
O bien, levante la mancuerna hasta la altura del hombro.	Or, you can lift the dumbbells up to shoulder height.
La variación del peso de la mancuerna es su gran ventaja.	The variable weight of these dumbbells is their biggest advantage.
Inhala y levanta la mancuerna hasta que llegue hasta la altura del hombro.	Breathe in and raise the dumbbell until it reaches shoulder height.
Inhala mientras flexionas los codos y bajas la mancuerna hacia tu frente.	Breathe in as you bend your elbows and lower the dumbbell towards your forehead.
¿Qué haces con la mancuerna?	What's with the dumbbell?
No me tires la mancuerna.	Don't you throw a Shake Weight at me.
En el mecanismo de regulación selecciona el peso deseado y levanta la mancuerna.	You adjust the desired weight on the lock mechanism and just lift the dumbbell.
Sujete la barra de la mancuerna o pesa con un agarre cerrado con toda la mano.	Grasp the bar of the barbell or dumbbell with a closed, overhand grip.
Colóquese sobre la mancuerna con las piernas separadas.	The legs must be on the floor.
Después solo hay que elevar la mancuerna con el peso seleccionado y sacarla de la bandeja.	Then you can lift the dumbbell with your chosen weight out of the shell.
Comenzando con la mano cerca al cuerpo, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba y delante de tu cuerpo.	Starting with your hand close to your body, begin lifting the dumbbell upwards and in front of your body.
Esta capa protege la mancuerna y el suelo por igual.Las superficies de agarre están delicadamente moleteadas para lograr la mejor sujeción.	That protects the dumbbell and the floor.The grip surfaces are finely knurled to achieve a better grip.
Cuando la mancuerna esté aproximadamente a la altura de los hombros, comienza a bajarla lentamente a la posición inicial.	When the dumbbell is about at shoulder height, begin to lower it slowly back to its starting position.
Con la mancuerna entre las herramientas sociales y los contenidos abiertos, el potencial de acceso a las revistas de calidad académica reconocida se multiplica.	By combining social tools and open content, the potential for access to recognized quality academic journals multiplies.
El novedoso sistema de cierre patentado de la mancuerna permite añadir o retirar discos de peso mediante un sencillo giro.	The patented and innovative lock system of the weight allows to remove or add weight plates by simple turning.
Levante la mancuerna y colóquela a lo largo de la parte superior de su espalda, justo debajo de la base de su cuello.	Lift the barbell and place it across your upper back, just below the base of your neck.