haltera
- Examples
Utiliza las piernas para absorber el impacto a medida que vuelves a la posición inicial con la haltera apoyada en los hombros. | Use your legs to absorb the impact as you return to the starting position with the barbell resting on your shoulders. |
Con los pies colocados directamente debajo de las caderas, flexiona las rodillas unos cuantos centímetros y luego hazlo en la dirección inversa con la fuerza para enderezarte y levantar la haltera hasta su máxima extensión por encima de la cabeza. | With your feet directly under your hips, bend at the knees just a few inches, and then reverse direction with power to straighten out and lift the barbell to full extension above your head. |
Cogí la haltera y jalé con toda mi fuerza. | I grabbed the barbell and pulled as hard as I could. |
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