estocada

Repite la estocada hacia adelante.	Repeat the forward lunge.
Completa la estocada lateral hacia la izquierda siguiendo los mismos pasos pero en la dirección opuesta.	Complete a side lunge to the left following all the same steps, just in the opposite direction.
Comienza la estocada inversa de pie con los pies apoyados en el suelo separados a la altura de la cadera.	Start the reverse lunge by standing straight up with your feet flat on the ground, hip-width apart.
El atleta descanse un pie sobre la viga, y después de la estocada efectiva, aterriza con la otra pierna casi fuera de la fosa.	The athlete rests one foot on the beam, and after an effective incentive, lands with the other leg almost out of the pit.
Para la estocada caminar, simplemente tomar un gran paso adelante, colocar el pie, y doblar la rodilla hacia adelante 90 grados mientras que traer la rodilla trasera baja lo suficiente como para casi tocan el suelo.	For the walking lunge, simply take one big step forward, plant your foot, and bend your forward knee 90 degrees while bringing the rear knee low enough to almost touch the floor.
Sostén la estocada durante tres respiraciones, luego ponte de pie otra vez.	Hold the lunge for three breaths, then stand back up.
Tengo un bueno caso, pero necesito la estocada final.	I've got a good case, but I need the slam dunk.
Tengo un bueno caso, pero necesito la estocada final.	I've got a good case, but I need the slam dunk.
Otro buen ejercicio de resistencia muscular especialmente en las piernas es la estocada.	Another good exercise for muscular endurance particularly in the legs is the lunge.
Sigue realizando los movimientos mientras haces la estocada hacia adelante.	Continue the movements as your lunge forward.
Juntos soportamos la estocada del rechazo.	Together we bear the stab of rejection.
¿Por qué erraste la estocada?	Why did you deliberately miss my heart?
¡Conoce la estocada de ataque!	He knows the attack.
Además el filo se hace más afilado, no tan romo, permitiendo emplearla tanto para el corte como para la estocada.	Moreover, the sharp edge becomes sharper, not so blunt, allowing it to be used both to cut and to the stab.
En la misma exhalación que en la estocada con la pierna derecha, levanta la pierna izquierda hacia el pecho y extiéndela nuevamente.	In the same exhale as your right-legged lunge, pick up your left leg towards your chest and extend it back.
Como parte de esa estrategia se aprobaron las leyes Torricelli (1992) y Helms-Burton (1996), con el objetivo de propinarle a la Revolución la estocada final.	As part of this strategy, the Torricelli (1992) and Helms-Burton (1996) Acts were passed with the aim of totally blockading the island.
Repite los movimientos con la pierna derecha e izquierda mientras continúas haciendo la escotada hacia adelante con giro y luego haciendo la estocada hacia delante de nuevo.	Repeat the movements with your right and left leg as you continue to lunge forward twist, and lunge forward again.
Una vez que hayas realizado la estocada con la pierna derecha, puedes cambiar de lado y repetir el ejercicio con la otra pierna o continuar ejercitando ese lado.	Once you've completed a lunge with your right leg, you can either switch sides and perform a lunge with your left leg, or you can continue to work your right side.
Una vez que te encuentres en la posición de la estocada, la rodilla izquierda (la trasera) también debe formar un ángulo de 90 grados, pero la canilla debe quedar paralela al suelo mientras que el muslo está perpendicular.	Once in the lunge position, your left (back) knee should also form a 90-degree angle, but your lower leg (shin) will be parallel to the ground while your upper leg (thigh) will be perpendicular to the ground.
La estocada de corredor (también llamada estocada alta o Ashva Sanchalanasana por algunas escuelas de yoga) proporciona un maravilloso estiramiento de la ingle, de las caderas, las piernas y los brazos.	Runner's lunge (also called high lunge or Ashva Sanchalanasana by some yoga schools) provides a wonderful stretch to the groin, hips, legs and, arms.