horarios de sueño

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Algunas familias tienen horarios de sueño muy diferentes de los que podríamos esperar.	Some families have very different sleep schedules than we might expect.
Los ritmos circadianos que establecen nuestro horarios de sueño también influyen en nuestro intestino.	The circadian rhythms that establish our sleep schedules also influence our gut.
Descubre tus horarios de sueño naturales.	Find your natural sleep schedule.
Muchas más personas sufren de horarios de sueño irregulares y nunca tienen suficiente energía para hacer ejercicio.	A lot more people suffer from irregular sleeping schedules and never have sufficient energy to exercise.
Los malos horarios de sueño pueden tener un efecto negativo en los niveles de estrés y fatiga.	Poor sleep schedules have an effect on both stress and fatigue levels.
Es posible que tenga que ajustar sus horarios de sueño y de alimentación para adaptarse a ellas.	You might need to adjust their sleeping and eating times to accommodate them.
En otras palabras, sus períodos óptimos de sueño circadianos no sintonizan con los horarios de sueño reales.	In other words, their optimal circadian sleep periods are out of whack with their actual sleep schedules.
Vemos la relación con la au pair como parte de la rutina familiar, compartiendo con nosotros las actividades diarias y los horarios de sueño.	We see the relationship with the au pair as part of the family routine, sharing with us daily activities and sleeping schedules.
Descansa el mayor tiempo posible: los primeros días, mientras te acostumbras a los horarios de sueño y lactancia del bebé, serán un poco difíciles.	Rest for as long as possible: the first few days, while you get used to the baby's sleep and breastfeeding schedules, will be a bit difficult.
Incluso si la duración del sueño es la misma, cuando se cambian los horarios de sueño, el sueño deja de ser restaurador.	Even if the duration of sleep is the same, when the timing of your sleep is shifted, it's not going to be as restorative.
También podría ayudar a algunos niños mayores y adolescentes a restablecer sus horarios de sueño, por ejemplo, después de las vacaciones escolares, las vacaciones de verano u otras modificaciones de los horarios.	It may also help some older children and teens reset sleep schedules―such as after vacations, summer breaks, or other interruptions.
El mantenimiento de los hábitos y costumbres de la familia (los horarios de sueño y de las comidas, por ejemplo) también puede ayudar a reducir el estrés de todos sus miembros.	Keeping your family routines and rituals, at mealtimes and bedtime for example, can also help reduce stress for the entire family.
Tratar de apegarse a las rutinas habituales de su hijo, incluso horarios de sueño y de siestas, puede ayudar a usted y a su hijo a disfrutar de las fiestas y reducir el estrés.	Trying to stick to your child's usual routines, including sleep schedules and timing of naps, can help you and your child enjoy the holidays and reduce stress.
Ser consistente en sus elecciones: Aunque algunas personas trabajan normalmente con los horarios de sueño irregulares, se ha demostrado que el establecimiento de un horario firme en su ciclo de sueño es la clave.	Be Consistent in your Choices Although some people function normally with non-regular sleep schedules, it has been shown that establishing a firm routine in your sleep patterns is key.
Si tienen suerte tienen un día o dos durante la semana cuando ambos están libres, pero sus horarios de sueño pueden ser diferentes que aún así pueden pasar muy poco tiempo entre sí.	If they are lucky they have a day or two during the week when they are both off, but their sleep schedules may be so different that they still spend very little time with each other.
Descubrí rápidamente que cuando estábamos con nuestros nietos, tanto mi esposo como yo teníamos que seguir estrictos horarios de sueño y otras rutinas cuando acostábamos a nuestros nietos por la noche o ala hora de la siesta.	I discovered quickly that when we were with our grandbabies, both my husband and I had to follow strict bedtime and other routines when putting our grandchildren to sleep at night or for naps.