hip thrusts

In addition, no matter how strong are your hip thrusts, since the cup of the Real Feel will not release, keeping it in place well chosen firmly.	Además, no importa cuán fuerte sean los empujes de tus caderas, ya que la ventosa del Real Feel no se soltará, manteniéndolo en el lugar elegido bien firmemente.
It may be necessary for you to start off with body weight only hip thrusts, squats, and reverse lunges until your get the form well enough to load them.	Puede que sea necesario comenzar con el propio peso corporal en los Empujes de Caderas, Sentadillas y Zancadas hasta lograr un acondicionamiento suficiente como para cargar peso.
Body Weight Hip Thrusts (the first one, can be done with chair, bench or couch)	Empuje de Caderas de Peso Corporal (el primero de ellos, se puede hacer con silla, banca o sillón)
Truly, even without the Quadruped Extension this program is very glute intensive with the emphasis on Hip Thrusts, but if some want some extra, by all means Quadruped Extensions are a great way to finish the glutes off;)	En verdad, incluso sin las Extensiones Cuadrúpedas este programa es muy intensivo de glúteos con el énfasis en Empujes de Caderas, pero si algunos quieren algo extra, por supuesto las Extensiones Cuadrúpedas son una gran manera de terminar con los glúteos;)