hacer planchas

Dictionary
Examples

Intenta hacer planchas: comienza a gatas, con las manos apoyadas en el piso directamente debajo de los hombros.	Try planks: Start on all fours, with your hands flat on the floor directly beneath your shoulders.
Por ejemplo, si tu objetivo es trotar 20 minutos y hacer treinta abdominales, en lugar de hacer eso podrías realizar pequeños saltos y saltos en tijeras durante veinte minutos y hacer planchas durante 5 minutos.	For example, if you jog for 20 minutes and do 30 crunches, you could instead do short sprints and jumping jacks for 20 minutes followed by five minutes of planks.
Creo que necesito hacer planchas otra vez.	Hey, I think I need to pump again.
Muchos militares tratan de ocultar mi estado de salud diciéndole a todos mis familiares que yo estoy haciendo ejercicio físico y me piden que comience a hacer planchas y abdominales todos los días.	Numerous military prison officials try to hide my state of health by telling all my family members that I am doing exercises.
Muchos militares tratan de ocultar mi estado de salud diciéndole a todos mis familiares que yo estoy haciendo ejercicio físico y me piden que comience a hacer planchas y abdominales todos los días.	Numerous military prison officials try to hide my state of health by telling all my family members that I am doing exercises. These officials ask me on a daily basis to do push-ups and abdominals.
Cuando aprendemos a hacer planchas (push ups) mientras mantenemos el cuerpo relajado, utilizando únicamente los músculos necesarios, recién ahí podremos hacer lo mismo cuando golpeamos: mantener el cuerpo libre de tensión mientras lanzamos el golpe.	When we learn to do pushups while keeping the body relaxed, using only the muscles we need–then we will be able to do the same during strikes–that is to keep the body tension-free while delivering a punch.
Si quieres tener abdominales fuertes, debes hacer planchas.	If you want to have strong abs, you have to do planks.