flexionar

Inhala mientras flexionas los codos y bajas la mancuerna hacia tu frente.	Breathe in as you bend your elbows and lower the dumbbell towards your forehead.
Este ejercicio simple utiliza las palmas de tus manos para generar resistencia mientras flexionas las cejas.	This simple exercise uses your palms to create resistance while flexing your eyebrows.
Ve subiendo hasta 30 repeticiones, o aumenta la cantidad de tiempo que flexionas los músculos internos de tus piernas.	Work up to 30 repetitions, or increase the amount of time you flex your inner thigh muscles.
Utiliza las manos para impulsar la parte superior del cuerpo hacia arriba mientras lo flexionas en la parte baja de la espalda.	Contract the muscles in your back to lift body upward, using your hands to assist with the positioning.
Inhala mientras flexionas los codos y bajas la mancuerna por detrás de la cabeza. Haz una pausa y luego exhala mientras vuelves a estirar los brazos hasta su posición inicial.	Breathe in as you bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, pause, and then breathe out as you straighten your arms back to the starting position.
Las flexionas hacia adelante siempre se practican al final de una secuencia de yoga porque calman la mente y los nervios.	Forward bends are always practiced toward the end of a yoga sequence because they calm the mind and the nerves.
Para comprobarlo, te pedirá que te acuestes boca abajo y dobles la rodilla mientras te presiona los músculos de la pantorrilla para ver si flexionas el pie.	To check this, the doc might have you lie face down and bend your knee while he or she presses on your calf muscles to see if your foot flexes.