estiramiento

stretching

Este ejercicio - un gran estiramiento para sulados y cintura.	This exercise - a great stretch for yoursides and waist.
Mantén este estiramiento por 30 segundos y repítelo 3 veces.	Hold this stretch for 30 seconds and repeat 3 times.
El heavy metal se caracteriza por su sudor y estiramiento.	The heavy metal is characterized by his sweat and stretch.
La flexibilidad es siempre una combinación de movilización, estiramiento y fortalecimiento.	Flexibility is always a combination of mobilization, stretching and strengthening.
Existe un estiramiento completo de la ingle y la columna.	There is a complete stretch of the groin and spine.
Así que el enlace por compresión, estiramiento y carga alterna.	So the link by compression, stretching and alternating load.
Evitar estiramiento y poner tensión en los brazos y hombros.	Avoid over-stretching and putting tension into the arms and shoulders.
Cuando te sientas un estiramiento, volver a la posición original.	When you feel a stretch, come back to the original position.
No extienda hasta el punto de reflejo de estiramiento muscular.	Do not extend to the point of muscle stretch reflex.
Postura del estiramiento anterior o pursvatanasana: es la contrapostura de pascimotanasana.	Position of previous stretching or pursvatanasana: is the contrapostura of pascimotanasana.
Excelente memoria de estiramiento y recuperación para moverte con el cuerpo.	Excellent stretch and recovery memory to move with the body.
El proceso de calentamiento y estiramiento es también fundamental.	The process of warming-up and stretching is also essential.
Irás segura y gradualmente a través del proceso de estiramiento.	You will go safely and gradually through the stretching process.
Empuje lentamente su cadera hacia adelante hasta sentir el estiramiento.	Slowly push your hip forward until you feel a stretch.
Sostén este estiramiento durante 30 a 60 segundos y luego suelta.	Hold this stretch for 30 to 60 seconds and then release.
Tienes que estar relajado cuando realice esta rutina de estiramiento.	You need to be relaxed when performing this stretching routine.
Pueden implicar compresión, estiramiento, torsión y perforación de los tejidos.	They can involve compression, stretching, torsion, and puncture of tissues.
Empiece cada estiramiento lentamente, exhalando mientras suavemente estira el músculo.	Start each stretch slowly, exhaling as you gently stretch the muscle.
Es resistente a la abrasión y duradero, con muy poco estiramiento.	It is abrasion-resistant and durable, with very little stretch.
Pero los principios más importantes son: estiramiento, relajación, concentración y respiración.	But the most important principles are: stretching, relaxation, concentration and breathing.