dormir poco

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Sé demasiado sobre el sueño y las consecuencias de dormir poco.	So I know far too much about sleep and the consequences of sleep loss.
Porque, por desgracia, para los hombres dormir poco se ha vuelto un símbolo de virilidad.	Because unfortunately for men, sleep deprivation has become a virility symbol.
Quizá es porque ahora ya he cogido el ritmo de dormir poco.	Perhaps it is because now I'm into the rhythm of not sleeping very much.
Ahora dormir poco un.	Now get some sleep.
Debido a que los patrones de sueño también cambian durante la adolescencia, dormir poco es solo una parte del problema.	Not getting enough sleep is only part of the problem, as sleep patterns also change during adolescence.
La gente que está acostumbrada a dormir poco tiene dificultad de darse cuenta que tiene un déficit de sueño.	People who are used to little sleep don't usually realise it when they have a sleep deficit.
El insomnio moderado a grave incluye dar vueltas en la cama, dormir poco y tener un mal desempeño al día siguiente.	Moderate to severe insomnia involves tossing and turning, little sleep, and poor functioning the next day.
No dormir poco después de una comida: No importa lo cansado que estés, trate de no acostarse inmediatamente después de una comida.	Don't sleep soon after a meal: No matter how tired you are, try not to lie down immediately after a meal.
La costumbre de dormir poco, sin embargo, no es una indicación segura de que se haya logrado una cantidad de sueño adecuada.	The habit of taking but little sleep, however, is not a sure indication that a proper amount of it has been secured.
Los expertos de la salud aseguran que dormir poco puede ser muy perjudicial para el organismo, especialmente si tiene determinados problemas de salud.	Health experts tell us that lack of shut-eye can do a lot of harm, particularly if we already suffer from certain health issues.
Cuando constantemente luchando contra tales hábitos nocivos de salud como dormir poco, mala alimentación y un montón de estrés, las células inmunitarias pierden una parte de sus efectos protectores.	When constantly battling such harmful health habits as little sleep, poor diet and plenty of stress, immune cells lose a part of their protective effects.
Reposar, alimentarse bien y contar con el apoyo adecuado son importantes, ya que estar agotada, dormir poco o sentirse estresada pueden empeorar los sentimientos de tristeza.	Rest, nutrition, and support are quite important because being exhausted, sleep deprived, or feeling stressed can make feelings of sadness and depression worse.
Si una persona adquiere el hábito de dormir poco, debe dormir muy profundamente, para que lo que se pierde en cantidad, se compense en intensidad.	If a person acquire the habit of sleeping but little, he must sleep very profoundly, so that what is lost in quantity, is made up in intensity.
Si se siente como de unos 100 años de edad luego de una semana de dormir poco, podría estar sintiendo los efectos del envejecimiento que provoca la privación del sueño.	You might feel about 100 years old after a week of little sleep, and it turns out that you might be feeling the aging affects of sleep deprivation.
Los patrones de dormir pueden volverse erráticos, pueden dormir poco o necesitar enormes cantidades mientras su cuerpo físico cambia y su cuerpo de luz se activa – hagan lo que necesiten.	Sleep patterns may become erratic, you may sleep little or need huge amounts as your physical body mutates and your light body activates - do what occurs to you.
La acidosis también puede ocurrir a través del consumo de las colas, las bebidas alcohólicas, algunas dietas para perder peso, el estrés, el dormir poco, el trabajo físico pesado o la práctica intensa de deportes.	Acidosis can also happen through soft drinks, alcohol, diets for losing weight, being under a lot of stress, little sleep, heavy physical work or intense practice of sports.
La especialista también mencionó que el dormir poco provoca el aumento de peso porque el cerebro manda señales que generan la necesidad de consumir carbohidratos incrementando el apetitito, esto eleva los niveles de colesterol debido a los cambios metabólicos que el cuerpo genera.	The specialist also mentioned that poor sleep causes weight gain because the brain sends signals that generate an increase in appetite and the need to consume carbohydrates, this raises cholesterol levels due to metabolic changes that the body generates.
Nosotros necesitamos dormir poco, porque nuestras células están siempre sintonizadas y en armonía con el ritmo natural mismo de la Madre Tierra.	We need little sleep, because our cells are always tuned and in harmony to the natural rhythm of Mother Earth herself.
Dormir poco tiene consecuencias nefastas para el cuerpo, para las funciones cerebrales y para el rendimiento en la vida diaria.	Sleep deprivation has negative consequences on the body, brain function and performance in everyday life.
Dormir poco puede llevar a reducir los niveles de la hormona leptina, que es la responsable de suprimir la sensación de hambre.	Too little sleep can lead to reduced levels of the hormone leptin, which is responsible for suppressing hunger.