desperezar

to wake up

Para la movilización social, porque se desperezó después de años y años de inercia y manipulación.	It may well even mark a watershed for social mobilization after years of inertia and manipulation.
Siempre hagan algunos ejercicios tiernos del desperezo antes de iréis, o comenzaréis despacio el paseo.	Always do some gentle warm-up exercises before you walk, or start your walk slowly.
Si hay una posibilidad, a finales de cada hora de trabajo distingan 2-3 minutos al desperezo pequeño y se parecéis.	If there is an opportunity, at the end of each working hour allocate 2-3 minutes for small warm-up and resemble.
Detalle desperezo no voy, haciendo hincapié directamente en los ejercicios para los músculos oblicuos del abdomen.	To elaborate on the workout I'm not doing focus on the exercises for the oblique muscles of the abdomen.
¡La gimnasia posicional para 2 trimestres embarazados Recuerden, es necesario pasar al complejo básico de las ocupaciones solamente después del desperezo!	Position gymnastics for pregnant women Remember 2 trimesters, it is necessary to pass to the main complex of occupations only after warm-up!
Los ejercicios al desarrollo de la flexibilidad – la base de cualquier desperezo, esto las inclinaciones, y las vueltas, el giro, y los movimientos de mano.	Flexibility development exercises–a basis of any warm-up, it both inclinations, and turns, both rotations, and moves.
Fácil a través de la irritación repetida y пыxTeHиe, reciban también el desperezo y, durante el tiempo largo, mejoren su capacidad de oxidar la sangre.	The lungs through repetitive huffing and puffing, also get a workout and, over time, improve their capacity to oxygenate blood.
Como cada día lo apago, me desperezo y en cuanto soy capaz de abrir los ojos le echo un vistazo para ver qué hay de nuevo.	As every day, I turn it off, I stretch and as soon as I am able to open my eyes I look to check what's new.
No te olvides de, como mínimo, a 5 minutos a prestar el desperezo y tensiones de corte por tracción después del ejercicio, así como dar a su cuerpo el tiempo suficiente para el descanso.	Don't forget at least 5 minutes to give the warm-up and stretching after exercise, as well as to give your body enough time to rest.
La extensión antes de conseguiréis, prepar sus músculos a la realización; sin embargo, podéis recibir más de extensiones y potencialmente más de ventajas del músculo, que era calentado por su desperezo.	Stretching before you work out prepares your muscles for exercise; however, you may get more of a stretch and potentially more benefit from a muscle that has been warmed by your workout.
Si aspiráis a recibir el movimiento, podéis tener el deseo de dejar pasar el desperezo, pero recordar: Hasta los atletas más magníficamente condicionados deben calentarse antes de realizarán - y pagarán el precio, si no hacen.	If you're anxious to get going, you may be tempted to skip your warm-up, but remember: Even the most superbly conditioned athletes need to warm up before they exercise - and pay a price if they don't.
Su desperezo atrae la ejecución de su realización escogida, pero en un ritmo más lento; esto dará a su corazón el suministro suficiente de la sangre, así esto puede satisfacer a la exigencia aumentada del oxígeno durante el desperezo para seguir.	Your warm-up involves doing your chosen exercise, but at a slower pace; this will give your heart a sufficient supply of blood so it can meet its increased demand for oxygen during the workout to follow.
Cerca de las diez, habíamos terminado la tarea y Amy se puso de pie y se desperezó.	By ten, we had finished our homework and Amy stood up and stretched.
Poco después Wolfgang apareció en la habitación, se desperezó y miró a Silke. –¿Puedes desatarme? –le pidió con voz débil.	A little later Wolfgang appeared in the room, stretching sleepily and looking at Silke. 'Can you untie me?' she asked in a weak voice.
Bostezó, se desperezó y se levantó para prepararse un café.	He yawned, stretched and got up to make himself some coffee.
Berta despertó, se desperezó y bostezó.	Berta woke up, stretched and yawned.
Esta competición para el primero de septiembre se usa para el desperezo.	This competition for September first is used for warm-up.
Como regla, el desperezo aerobio no se supone: el desperezo en seguida se cumple sobre la maquinaria.	As a rule, aerobic warm-up is not supposed: warm-up is carried out at once on the equipment.
Primero a usted resultará hacer el desperezo despacio, y luego todo es más rápido y es más rápido.	At first at you it will turn out to do warm-up slowly, and then all quicker and quicker.
El desperezo bueno tenderá sus músculos, extenderá sus vasos sanguíneos, y poco a poco reforzar su frecuencia de las reducciones cordiales.	A good warm-up will stretch your muscles, dilate your blood vessels, and step up your heart rate gradually.