deadlifts
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Ejercicios básicos (sentadillas, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) con peso, seguidos por ejercicios de aislamiento con pesos ligeros o moderados. | Basic exercises (squats, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) with heavy weights, followed by isolation exercises with moderate/light weights. |
Esto es porque los ejercicios como se ponen en cuclillas y los deadlifts utilizan más grupos del músculo bajo carga pesada que casi cualquier otro ejercicio del cojinete del peso sabido para servir. | This is because exercises like squats and deadlifts use more muscle groups under a heavy load than almost any other weight bearing exercises known to man. |
La evidencia indica que los ejercicios que reclutan músculo grande agrupan (las piernas y parte posteriora) en ejercicios por ejemplo se ponen en cuclillas y los deadlifts y que se realizan con alta intensidad y concentraciones moderadas de la testosterona del suero del alza del volumen. | Evidence indicates that exercises that recruit large muscle groups (legs and back) in exercises such as squats and deadlifts and that are performed with high intensity and moderate volume boost serum testosterone concentrations. |
Si usted no me cree que se pone en cuclillas y los deadlifts es la base para un cuerpo magro y de gran alcance, entonces vaya a continuación y ensamble a toda la otra gente gorda que bombea lejos mindlessly por horas en agujerear el equipo cardio. | If you don't believe me that squats and deadlifts are THE basis for a lean and powerful body, then go ahead and join all of the other overweight people pumping away mindlessly for hours on boring cardio equipment. |
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