arquear
No arquees la espalda. | Don't arch your back to begin. |
No, no los arquees. | No, don't dome them. |
Lentamente baja las pesas a los lados, deteniéndote a la altura de tus hombros (no arquees la espalda). | Slowly lower weights out to side, stopping at shoulder level (do not arch back). |
NUNCA flexiones la espalda en una posición incómoda o dejes que las rodillas se caigan hacia adelante. Nunca arquees la espalda. | Never, EVER bend your back awkwardly or let your knees fall forwards. |
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